Группа 2009 год

Дополнено! (26.04)

Задание на третью и четвёртую неделю

  • Разминка: без мяча, с мячом в движении, финты с мячом
  • Основное упражнение: бег 15 метров на максимальной скорости. 2 серии по 6 повторов. Отдых между повторами 1 минута. Работа с мячом между сериями – 4 минуты (жонглирование, с земли, с отскока)
  • Контроль мяча (видео)

Задание на первую и вторую неделю

  • Разминка: без мяча, с мячом в движении, финты с мячом
  • Основное упражнение: бег 15 метров на максимальной скорости. 2 серии по 6 повторов. Отдых между повторами 1 минута. Работа с мячом между сериями – 4 минуты (жонглирование, с земли, с отскока)
  • Контроль мяча (видео)

Основное упражнение делаем через день.

Контроль мяча